2011年05月22日

一週間置き換えダイエットの注意点

一週間ダイエットの強力な味方となる置き換えダイエットですが、注意しなければいけない点もあります。

例えば、ただ摂取カロリーを抑えれば痩せられると考えて、普段からきちんとした食事を摂らない人がいますが、そのような人が置き換えダイエットを始めた場合、思うように効果が出ないということがあります。

人間の身体は一日三回食事を摂るようにできています。
ところが、摂取カロリーを抑えようと食事を抜いたりしていると、脳が「飢餓状態にある」と判断して、省エネモード、つまり入ってきたエネルギーを使わないで蓄えるようになります。

身体がこの省エネモードに入ってしまうと、低カロリーの食事をしても痩せません。ちょっとでもたくさん食べるとすぐに脂肪がついてしまい、見た目はスリムなのに、体脂肪率が高い「隠れ肥満」と呼ばれる状態を作り出してしまうのです。

普段から食事を抜いたり、”自己流低カロリーダイエット”をしている人は、一週間置き換えダイエットを始める前に、まずバランスの取れた食事を毎日3回摂るように心がけましょう。脳が安心してエネルギーを消費できるようになってから一週間置き換えダイエットを始めれば効果が出やすくなります。

また、ダイエット食品を選ぶ際には、信頼できるメーカーのものを選ぶようにしましょう。安全性の確認されていない薬を使用しているものなどは避けた方が賢明です。安全に、美味しく食べて、一週間置き換えダイエットを成功させましょう!




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2011年05月20日

一週間舞茸ダイエットとは

テレビ番組でお笑いタレントが体験したことで注目された一週間まいたけダイエット。

中には10kg痩せたという人もいたほど、効果があることでも知られています。

もともと、しいたけやえのきなどのきのこ類はカロリーが低くて繊維質も多く、ダイエットにぴったりの食材ですが、一週間ダイエットでは数あるきのこの中でもなぜ「まいたけ」が使われるのでしょうか。

まいたけには、便秘解消に効果的な食物繊維がごぼうの5倍も含まれています。一週間まいたけダイエットではまいたけを毎日食べますが、まいたけは単に便秘を解消するだけでなく、排便の量を2〜3倍に増やします。排便が増えるということは腸内細菌の働きも活発になっている証拠です。活発になった腸内細菌は、摂りすぎた脂肪や糖分などをせっせと分解してくれるのです。

さらに、まいたけには「MXフラクション」と呼ばれる特殊な成分が含まれています。MXフラクションには、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させる働きがあります。一週間まいたけを食べ続けることにより代謝が上がり、ダイエット終了時には体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、さらには脂肪をため込まない体質を作ることができるのです。

他にも、内臓脂肪を落ちやすくする「キノコキトサン」やビタミンB、ほかにも免疫活性化作用のある成分が含まれているなど、まいたけは数あるきのこの中でも特に優秀なダイエット用きのこだったのです。


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2011年05月19日

一週間舞茸ダイエットの方法

食物繊維のほか、ダイエットの強力な助っ人となる有効成分が豊富に含まれたまいたけを使う”一週間まいたけダイエット”。

具体的な実践方法は、一週間、毎日1回まいたけを使った料理を食べ続けるだけ。
普段の食事にまいたけ料理を取り入れるだけ、というきわめてシンプルなダイエット方法です。

まいたけは食物繊維が多くて満足感もあるので、ご飯などの主食を減らすようにすればより効果が得られるでしょう。

一回に使用する量は50g前後を目安にし、最大でも200gを超えないようにしましょう。食べ過ぎるとお腹がゆるくなる人もいるので注意しましょう。参考までに、通常の1パックは約100gです。

また、まいたけの有効成分は水溶性で、熱によって分解されやすいため、調理の際には以下の点に注意する必要があります。

@加熱は短時間で行う。

A煮汁も一緒に使う。

B水洗いせず利用する(切り口に付いたオガクズのみ水で流すか切る)。

以上の点に注意をすれば、どんな調理方法でもOKです。

お勧めのレシピは、炊き込みご飯や汁ごと食べられる煮ものなどです。あえ物やサラダにするときは酒を振ってからレンジで軽く加熱します。まいたけを調理すると黒い水が出てきますが、ここに有効成分が含まれていますので、捨てないようにしましょう。一週間飽きずにダイエットを続けられるよう、いろいろな調理方法を工夫してみるといいでしょう。

1日か2日目には、まいたけの”排出パワー”を感じられるはずです。一週間ダイエット終了時には、気になるお腹周りもスッキリしていることでしょう。


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