2011年05月28日

一週間ダイエットのススメ

ダイエットといえば“辛い運動や食事制限を長期間にわたって続けなければいけないもの”というイメージがあります。

しかし最近ではその常識を覆すような超短期のダイエット、
つまり一週間でマイナス3〜5kgを目指すというダイエット方法が話題になっています。

厳密な食事メニューに従うものから断食に近いものまで、一週間ダイエットにはさまざまな方法がありますが、どの方法にも共通しているのは、摂取カロリーを減らして短期で効果を上げることを目指していることです。

ダイエット経験者なら誰でも知っていることですが、ダイエットは最初の1週間が最も痩せやすいといわれています。
1週間である程度の効果を上げることで、モチベーションアップにつながり、長期的に見ても益があるのです。

もちろん、ダイエットを本当に成功させるためには、一週間ダイエットの期間だけでなく食事や運動などの生活習慣を改善することがどうしても必要です。

せっかく一週間ダイエットが成功しても、せっかく落ちた体重がすぐにリバウンドしてしまうようでは意味がありません。その後も身体を動かすように努め、正しい生活習慣を続ける必要があるのです。

それでも、これからダイエットを始めようとする人の入り口として、
また、停滞期から脱却するための足がかりとして上手に利用するなら、
一週間ダイエットはより効果的なものになります。

旅行やイベントの前にどうしてもスッキリボディを手に入れたい! 一週間ダイエットはそんな願いにも応えてくれます。

自分にピッタリの方法を探して、今年こそダイエット勝ち組を目指しましょう!


posted by 一週間ダイエット at 15:00| 一週間ダイエットとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一週間ダイエットの方法

イザという時に頼りにしたい、超短期でマイナス3〜5kgを目指す一週間ダイエット。

でも”一週間ダイエット”と名のつくダイエット方法の中には、厳密な食事や運動のプログラムを伴うものから手軽なものまで様々なものがあります。

数あるダイエット方法の中で最も手軽に行えるのは、ゼリーやシェイク、クッキーなどを使った“置き換えダイエット”でしょう。

昼食か夕食のどちらかを置き換える程度のダイエットでは、通常、一週間よりもさらに長期間行うことが勧められていますが、一週間で行う場合には昼食と夕食の両方を置き換えることで効果を高めることができます。


一週間ダイエットを有名にしたのは脂肪燃焼スープダイエットでしょう。

デトックススープダイエットとも呼ばれるこのダイエット方法では、スープと果物の日、スープとお肉の日などの分かりやすい食事制限と、短期間で効果が上がるということから、今や一週間ダイエットの定番ともいえるダイエット方法です。

ほかにも、運動を中心にしたものやほとんど断食に近いものなど、一週間ダイエットには様々な方法がありますが、どんな方法を選ぶにしても無理は禁物です。

極端な制限や、まずいものを無理やり食べ続けるなど、無理なダイエットによるストレスは、終了後のドカ食い、さらにはリバウンドに繋がります。ダイエットしたことががえって逆効果になってしまう恐れもあるのです。

ダイエットのメインはやはり毎日の生活習慣の積み重ねです。一週間ダイエットはあくまでもイベントとして、短期間で効果が出るのを楽しむくらいの感覚で取り組みましょう。


posted by 一週間ダイエット at 14:00| 一週間ダイエットとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一週間ダイエットのタイミング

超短期で効果が出ると話題の一週間ダイエットですが、このダイエットに取り組むためのベストなタイミングというものがあるのでしょうか。

基本的に一週間ダイエットは体調が良ければいつでも行うことができます。

ダイエットの効果を下げる飲み会の誘いが入らない時期、例えば仕事の休暇、長期連休、週末を挟んで行うこともできるでしょう。

でも、女性であればホルモンの周期の関係で、1ヵ月のうちでも痩せやすい時期と痩せにくい時期があることを覚えておくといいでしょう。
痩せやすい時期を正しく見極めて、その時期を上手に利用することで一週間ダイエットの効果をさらに高めることができるのです。

女性の体内で働く主な女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの2種類です。

エストロゲンは内臓脂肪を小さくする働きがありますが、プロゲステロンは食欲を増加させ、皮下脂肪を蓄える働きがあります。エストロゲンは生理後から10日ほど多い時期が続きます。
つまり、一週間ダイエットを行うならこの時期を狙えばさらに効果的なダイエットができるのです。

逆に、生理前はプロゲステロンが増えるため、ダイエットの成果が出にくい時期です。
精神的にも不安定になりやすいこの時期には、規則正しい生活を心がけて、イライラから来る食べ過ぎなどを避けて体重を維持することだけを目標にするといいでしょう。

「時期なんて選んでいる余裕はない! とにかくいますぐ痩せたい!」という人は別ですが、女性ホルモンのサイクルを上手に味方に付けて、賢く一週間ダイエットを成功させましょう。


posted by 一週間ダイエット at 13:00| 一週間ダイエットとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。